Thống kê
Hôm nay : 46
Tháng 07 : 46
Năm 2022 : 75.223
A- A A+ | Tăng tương phản Giảm tương phản

Giữ gìn sức khỏe cho trẻ trong ngày hè

Mùa hè tiềm ẩn rất nhiều nguy cơ xấu đối với trẻ, do đó, bạn cần chú ý giữ gìn sức khỏe cho con mình.

Mùa hè tiềm ẩn rất nhiều nguy cơ xấu đối với trẻ, do đó, bạn cần chú ý giữ gìn sức khỏe cho con mình.

Chế độ dinh dưỡng

Bạn cần đặc biệt lưu ý đến chế độ dinh dưỡng cho trẻ, bởi nếu được bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, sức đề kháng cơ thể sẽ tăng lên đáng kể, giảm nguy cơ mắc bệnh. Vào những ngày nắng nóng, cơ thể thường dễ mất nước, nên cho trẻ ăn những chất mát (mang tính chất bổ âm), như ăn chè đậu đen, uống nước bột sắn dây, nước chanh, cam vắt, sinh tố hoa quả, hay ăn các loại hạt đậu hầm với bí, bầu, hoặc cơm canh rau ngót với thịt, xương hầm...

Do cơ thể trẻ đang ở giai đoạn phát triển, nên nhu cầu protein (chứa các acid amin) mỗi ngày của trẻ em nhiều hơn người lớn. Bạn cần cho trẻ ăn thực phẩm có nhiều protein, như các loại thịt (thịt gà, thịt heo, vịt), cá, trứng, sữa, các loại đậu, lạc, vừng…

Nhu cầu về vitamin ở trẻ em rất lớn. Bổ sung vitamin cho các em, nên cho ăn nhiều thức ăn như gấc, đu đủ, gan… (chứa nhiều vitamin A); uống sữa bò, ngũ cốc (chứa nhiều vitamin B); uống nước cam ép, các sinh tố hoa quả: bơ, cà chua, bưởi… (chứa nhiều vitamin C, E); ăn nhiều đạm, ăn nhiều thức ăn có nhiều vitamin D như trứng gà, dầu cá…

Thức ăn và nước uống không hợp vệ sinh sẽ là nguồn lây bệnh, như bị nhiễm E.coli (rối loạn tiêu hóa), bệnh do Shigella gây nên (lỵ trực khuẩn). Nên tránh các loại thức ăn chế biến sẵn không đảm bảo vệ sinh, như rau sống, nước đá, thịt tái, gỏi cá… Thức ăn chín luôn là ưu tiên lựa chọn hàng đầu.

Uống nhiều nước

Vào mùa hè, cơ thể tiết ra nhiều mồ hôi do phải sinh ra nhiều năng lượng cung cấp cho hoạt động hằng ngày. Thiếu nước sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của thận cũng như làn da. Vì vậy, cung cấp đủ nước cho cơ thể trẻ là yếu tố quan trọng đầu tiên.

Theo kinh nghiệm của các thầy thuốc nhi khoa, trong 10kg cân nặng cơ thể đầu tiên mỗi cân cần 100ml nước, 10kg tiếp theo mỗi cân cần 50ml nước, những cân tiếp theo, mỗi cân cần 20ml nước.

Nếu trẻ thường xuyên tham gia vào các hoạt động nặng (Chơi thể thao, các hoạt động ngoài trời …) thì lượng nước sử dụng nên tăng lên.

Trẻ có thể dùng oresol để bù nước điện giải và giúp cơ thể giải độc nếu bị tiêu chảy. Oresol là loại “nước giải khát” hiệu quả cho những trẻ mất nhiều mồ hôi, giúp giảm mệt mỏi một cách nhanh chóng.

Ăn nhiều trái cây

Có nhiều loại trái cây trong ngày hè để bạn cho trẻ ăn. Trái cây không chỉ cung cấp đủ chất khoáng và các vitamin thiết yếu cho cơ thể trẻ trong ngày hè nắng nóng, tăng cường sức đề kháng mà còn giúp bảo vệ đôi mắt của trẻ.

Tăng cường vitamin C

Thay đổi nhiệt độ đột ngột là vấn đề thường gặp trong mùa hè. Chẳng hạn như từ phòng máy lạnh đi ra ngoài trời nắng, từ bể bơi lên bở… Với những trẻ có sức đề kháng cơ thể yếu thì thời điểm này rất dễ bị cảm cúm, sốt, viêm mũi, dị ứng hoặc mắc các bệnh hen suyễn.

Để phòng tránh tác hại của sự thay đổi nhiệt độ liên tục như vậy, bạn bổ sung vitamin C cho cơ thể trẻ là một biện pháp hữu hiệu. Có thể bổ sung vitamin C cho trẻ dưới dạng nước cam, chanh hoặc uống vitamin C theo chỉ dẫn của bác sĩ.

Bảo vệ da

Ánh nắng mặt trời không chỉ gây sạm da, lão hóa, thậm chí ung thư da. Do đó, từ 9 giờ sáng đến 5 giờ chiều là khoảng thời gian bạn nên hạn chế cho trẻ ra ngoài đường. Nếu phải ra ngoài, bạn nên cho trẻ sử dụng kính, quần áo chống nắng, khẩu trang và cố gắng hạn chế thời gian phơi nắng lâu.

Kính mắt đặc biệt quan trọng nếu trẻ đi nghỉ mát ở bãi biển vào mùa hè.

Tập thể dục đều đặn

Mùa hè là quãng thời gian lý thú để trẻ tham gia các hoạt động sôi nổi ngoài trời. Để có thể lực dẻo dai, tinh thần sảng khoái, bạn hãy chọn cho trẻ một môn thể thao phù hợp như đạp xe, đi bộ, đá bóng hay bơi lội

Tập luyện thường xuyên và đều đặn mỗi ngày 20-30 phút, mỗi tuần ít nhất từ 3-4 lần sẽ giúp trẻ cảm thấy sức khỏe được cải thiện đáng kể. Tuy nhiên, trẻ cần tránh tập nặng hoặc tập luyện kéo dài khiến cơ thể mất nước và suy giảm thể lực.

Tác giả: admin
 



Tác giả: Trường Mầm non Quang Trung
Tổng số điểm của bài viết là: 0 trong 0 đánh giá
Click để đánh giá bài viết
Tin liên quan